合理饮食对男性很重要，不合理的饮食习惯会导致男性性功能障碍，也会导致体内微量元素的缺乏，合理饮食给男人，健康饮食，会有健康的身体，多喝水补充微量元素，同时可以降低血液粘度，很多男人不喜欢喝水，不喝水对身体有害，男人吃合理的饮食，7步吃出去健康。

1.远离生海鲜

不要过分追求美味，引起烹饪不足，导致口腔疾病。

二，多吃胡萝卜

做文字工作很长时间或经常操作电脑的人往往会失去视力。每周至少吃三根胡萝卜可以维持体内正常的维生素AN含量。

3.适当的饮用水量

人体任何细胞都不可能缺乏水分。60%的成人身体是水，70%的肝、脑和皮肤是水，45%的骨头是水，80%的血液是水。如果一个男人想要保持一条健康的肌肉，他必须喝足够的水，因为肌肉中的水是脂肪中水的三倍。中等身材的男人每天喝八杯水，而经常锻炼的男人需要更多的水。

4.饮酒有利有弊

每天喝20毫升红酒可以减少75%的心脏病发病率。喝太多啤酒会加速心肌老化。

5.钙对平静情绪有好处

脾气暴躁的人应该用牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品，以及鱼干、骨汤和其他含钙的食物来平静下来。

6.少吃肉，多吃蔬菜

疲劳时不宜吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内的酸性物质堆积，肉食属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、碱性食品等水产品能使身体迅速恢复。

7.补充海鱼和鸡的肝脏

日晒机会少，缺乏维生素d易患骨质疏松症，需要多吃海鱼、鸡肝等维生素d丰富的食物。

男人应该吃合理的饮食，吃健康的七步，不合理的饮食结构，也会导致体质越来越差，通常男人养成多喝水的习惯，很多男人不喜欢喝水，不喜欢喝水，会增加肾脏的负担，甚至会影响人体的新陈代谢功能，通常注意少吃油腻的食物，少吃这种食物，可以多吃蔬菜。